3 Recetas equilibrantes para el verano

                       

                                      LA PRIMAVERA según Yoga y Ayurveda

 

Que maravilla, la primavera ya está aquí!!!

En Yoga y Ayurveda, la primavera es una estación que se asocia con una serie de cambios en la naturaleza y en nuestro cuerpo y según los 2 sistemas de conocimiento tradicionales dicen que la primavera influye en nuestra energía y en cómo debemos cuidar de nuestra salud.

Como afecta en ambos???

En Ayurveda:

La primavera es una transición entre el invierno y el verano, lo que provoca un aumento en el Kapha dosha, que está relacionado con la tierra y el agua. Durante el invierno, este dosha tiende a acumularse debido a la naturaleza fría y húmeda, por lo que, en la primavera, el aumento de Kapha puede generar desequilibrios como mucosidad, alergias, fatiga o problemas respiratorios.

*Purificación: La primavera es ideal para realizar detox o desintoxicaciones suaves, ya que el cuerpo tiende a liberar el exceso de Kapha acumulado en invierno.

 Es un buen momento para aumentar el consumo de alimentos ligeros, frescos y amargos, como verduras de hojas verdes, para equilibrar este exceso. Es un buen momento para liberarse de lo que ya no nos sirve (sentimientos, emociones, pensamientos, hábitos, cosas, ropa, personas, cargas...etc.), renovernos y equilibrar nuestra energía. A través de una alimentación adecuada, rutinas diarias de bienestar y prácticas de yoga específicas, podemos adaptarnos mejor a los cambios de la estación y mantener nuestra salud y vitalidad.

*Alimentación: Se recomienda consumir alimentos frescos, ligeros y fáciles de digerir. Evitar alimentos grasos, pesados o excesivamente dulces asi como estimulantes.

*Rutina: Establecer una rutina diaria que incluya limpieza interna, como practicar jala neti (limpieza nasal) y nasya (aceite en la nariz) y abhyanga (masajes con aceite caliente).

*Antes de la ducha masaje con cepillo en seco, automasaje con aceite templado (depende de tu dosha)

*Estilo de vida: Evitar la inactividad, ya que la energía de Kapha puede inducir la pereza. Mantenerse activo, realizando caminatas o ejercicios suaves y contactar con la naturaleza.

En Yoga:

Energía renovada: La primavera trae consigo un aumento de energía, lo que es perfecto para revitalizar el cuerpo y la mente. El sol comienza a aparecer con más frecuencia, lo que eleva la energía en general.

*Práctica física: En primavera, se recomienda incorporar prácticas que ayuden a desintoxicar y activar el cuerpo, como posturas de apertura de caderas, torsiones y posturas que estimulen la circulación. Estas posturas también ayudan a movilizar la energía que se ha acumulado durante el invierno.

*Pranayama: Técnicas de respiración como kapalbhati  o bhastrika  y Nadi Sodhana (importante conocer las técnicas bien y también saber que dosha eres) pueden ser excelentes para purificar los pulmones y despejar la mente. Estas técnicas ayudan a liberar la congestión y las toxinas.

*Mindfulness y meditación: La primavera también es un buen momento para hacer una práctica de meditación enfocada en la renovación y el crecimiento, para alinearnos con los ciclos naturales de la tierra o la práctica del hopoponopono que nos ayuda a sanar.

Mantra con Japa Mala: La práctica del mantra nos ayuda siempre a mantenernos enfocados, centrados en lo principal y de mantener la calma y la paz, nos serena.