Sandra Ayurvedayoga

  Yoga y naturaleza: practicar para volver a tu verdadera frecuencia Nuestro cuerpo no es un objeto separado de la naturaleza, es un reflejo de la tierra. Es naturaleza: agua que fluye, tierra que sostiene, fuego que transforma, aire que respira, espacio que acoge. Cuando nos movemos, respiramos o meditamos, no solo ejercitamos músculos o controlamos pensamientos. Estamos resonando con los ritmos de la vida . Estamos recordando nuestra frecuencia natural, ese ritmo interno que se alinea con la tierra, el sol, la luna y los ciclos de la existencia. El yoga como puente hacia la naturaleza interior Cada postura, cada inhalación y exhalación consciente, cada pausa en silencio es un regreso al hogar . No al hogar que construimos afuera, sino al que siempre ha existido dentro: la armonía innata de nuestro cuerpo y mente. El corazón late como los ríos que fluyen. La respiración se expande como el viento entre los árboles. La fuerza y la estabilidad emergen como raíces profunda...

         AYURVEDA Y LAS EMOCIONES                                 El lenguaje sutil del cuerpo En Ayurveda, las emociones no son un fenómeno secundario ni abstracto: son movimientos de energía que atraviesan el cuerpo, influyen en la mente y se expresan en la vida diaria. Cada emoción tiene una forma, un ritmo, un sabor… y también un dosha que la sostiene. Ayurveda nos invita a mirar las emociones no para “controlarlas”, sino para escucharlas . En ellas se revela la memoria, la historia, los deseos, las heridas y la sabiduría que aún no hemos integrado.  Vata: el viento emocional Cuando Vata se desequilibra, surgen emociones rápidas, cambiantes y a veces intensas: ansiedad miedo sensación de estar “desbordada/o” pensamientos que no se detienen dificultad para enraizarse o decidir Vata necesita tierra y contención : respiración lenta, calor, tacto, rutina, quiet...

  LAS KOSHAS Paramahamsa Vishwananda describe las koshas (cuerpos o envolturas) como las diferentes capas o niveles de nuestra existencia, que van más allá del cuerpo físico. Estas capas cubren el ser verdadero (el Atman o alma ), y comprenderlas nos permite alcanzar una mayor conciencia de nuestra naturaleza espiritual. Según él,  las koshas son cinco, y cada una representa un aspecto específico de nuestro ser. Él explica estas capas de manera sencilla, ayudando a los practicantes a conectar con cada uno de estos aspectos para lograr la unidad con lo divino. Las Cinco Koshas: Annamaya Kosha (Cuerpo físico): "Annamaya" significa "hecho de comida" o "cuerpo material". Esta es la capa más externa y se refiere a nuestro cuerpo físico . El cuerpo físico es la manifestación tangible de nuestra existencia en el plano material. Está compuesto por los elementos que consumimos: comida, agua, aire, etc. La conciencia de esta capa está vinculada a la experiencia...

                                 Regresar a la Naturaleza: Reflexiones de un Retiro de Silencio Este fin de semana compartimos algo que, para muchas personas, se ha vuelto casi un lujo: el silencio verdadero . Un silencio que no es ausencia, sino presencia. Un silencio que acompaña, sostiene y revela. Durante nuestro retiro, Ayurveda, Yoga, los rituales ancestrales y la naturaleza se entrelazaron para guiarnos hacia un estado de alineación que pocas veces experimentamos en la vida cotidiana. Llegamos con ritmos diferentes, con historias distintas, con preguntas, cansancio, ilusión o necesidad de pausa. Y poco a poco, lo que parecía individual se fue volviendo colectivo. La energía del grupo comenzó a sincronizarse… y algo en nosotros se abrió. Ayurveda y la sabiduría de escuchar Ayurveda nos recuerda que el bienestar nace cuando vivimos en armonía con nuestros ritmos internos y con los de la naturaleza....

                                                                                                                                  Tulsi: la planta que respira espíritu, medicina y luz En el corazón de la tradición védica hay plantas que no solo sanan el cuerpo, sino que elevan el alma. Una de ellas es Tulsi , la albahaca sagrada. Para mí —como terapeuta ayurvédica, consejera védica y mujer al servicio de la conciencia— hablar de tulsi no es hablar solo de una hierba medicinal, sino de una presencia viva , mucho más que una planta, un ser vegetal que actúa como puente entre la tierra y lo divino.  Un regalo de los planos sutiles Según las escrituras, Tulsi Devi...

  3 RECETAS AYURVEDICAS PARA EQUILIBRAR LAS 3 DOSHAS EN OTOÑO Cocina para el alma según el Ayurveda   Cuando el aire se vuelve más fresco y las hojas comienzan a caer, el otoño nos invita a volver hacia dentro, a recogernos, a nutrirnos. Es tiempo de soltar lo viejo y abrazar el silencio suave de la transición. Según el Ayurveda, esta estación marca el inicio del predominio del dosha Vata —ligero, seco, frío y cambiante—, y nos pide alimentos cálidos, húmedos, especiados con ternura. Cocinar en otoño se vuelve un acto sagrado de equilibrio: es volver al fuego interno, a los sabores que abrazan, a los aromas que calman la mente y sostienen el cuerpo. Hoy comparto tres recetas sencillas, llenas de intención, pensadas para armonizar Vata, sin olvidar el eco del verano (Pitta) ni el letargo del invierno que vendrá (Kapha). Que cada bocado sea una medicina suave para el alma. Específicamente durante el otoño temprano (principios de octubre) , que es cuando el dosha Vata comienza...