EL ESTRÉS
El estrés puede ser causado por varios factores. Se puede reducir el estrés, lo que es importante llegar a la causa, al origen de lo que nos produce el estrés. Si estamos en una situación estresante es importante revisar y analizar nuestra vida en general: el trabajo, nuestra familia, amigos, personas que nos rodean, nuestra vivienda, nuestros patrones etc. para darnos cuenta que es el origen de esta situación. Una vez que he tomado consciencia de ello puedo cambiar y sanar.
Aquí unas pautas para aliviar el estrés:
*RESPIRACIÓN CONSCIENTE (observar nuestra respiración y hacer una pequeña pausa varias veces al día para respirar profundamente)
*MASAJE-AUTOMASAJE (un masaje ayurveda que puede ser también un auto masaje con aceite caliente nos equilibra nuestra mente, cuerpo y espíritu, y nos conecta con el momento presente)
*SUEÑO (intentar de dormir profundamente, no es tan importante cuántas horas dormimos pero si, la calidad de nuestro sueño)
* SOL (tomar el sol a diario, no solamente nos da la vitamina D para nuestro organismo sino también estimula el sistema. inmune, mejora la calidad del sueño, reduce la presión arterial, favorece el estado de ánimo etc.)
*PLANTAS RELAJANTES (como la tulsi, manzanilla, el toronjil, lavanda, pasiflora, valeriana…)
* PLANTAS ADAPTÓGENAS (como el Ashwangandha, maca, moringa, bacopa, reishi..)
*EJERCICIO FISICO A DIARIO (yoga, caminar, nadar, etc. )Y ESTAR EN CONTACTO CON LA NATURALEZA
*EVITAR LA TELE O EL TELÉFONO min. 1h antes de ir a dormir
*ENFOCAR la mente (mantra, respiración)
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